皆さんこんにちは！アミティエ緑井店の伊藤です(^^)
最近は寒暖差で体調を崩しやすい時期ですが内面を整えて元気に過ごしましょう

そこで本日は【三面美容】についてです！

「三面美容」とは

「外面」「内面」「精神面」この３つのバランスの事をいいます！
その為１つでも欠けてしまうと目指している「理想」に近づけません💦
この３つのバランスを保つことで美しく健康な肌を維持することができます(*^^*)

〇外面（美しい素肌を作る）・・・化粧品やエステ技術など
※間違った化粧品の使い方や誤ったホームケアをしてしまうと肌に負担になりトラブルの原因になります

〇内面（健やかな体を作る）・・・食事やサプリメントなど
※細胞や血行・免疫を整えてくれます

〇精神面（幸せな心を養う）・・・ストレスや過労など
※精神面の低下は発想がマイナスな思考になる為ホルモンバランスの乱れに繋がります💦

そして今の時期は「三寒四温」といい暖かい日が3日続いて寒い日が4日続くように
寒暖差が激しく「自律神経」が乱れやすい時期です💦

「自律神経」が乱れる事で「女性ホルモン」が低下してしまうんですΣ(ﾟДﾟ)
すると「女性ホルモンの低下」で内面が乱れ「自律神経の乱れ」で精神面が乱れていく為
三面美容のバランスが保てなくなり「目指す理想」に近づけなくなります

「自律神経」の乱れ度をチェックしてみましょう！

□朝起きるのが辛い

□眠れない、寝つきが悪い

□疲労感がある

□肩・首こりがある

□のどが詰まっているように感じ、違和感がある

□胸のざわつき、不安感、息苦しさがある

□イライラしやすく気分が落ち着かない

いくつ当てはまりましたか？
3つ以上当てはまる場合は「自律神経」が乱れているかもしれません！

「自律神経」を整えて三面美容のバランスを整える為には・・・

★腸内環境を整える（前回のブログでも紹介した「桑の葉」がおススメ！）

★適度な運動をする

★寝る２時間前に３８℃～４０℃の湯船に15分浸かる
（３８℃～４０℃のぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が優位になりかつ深部体温が上がります）

取り入れやすいものからやってみてくださいね！