いつもアミティエのブログをご覧頂きありがとうございます緑井店の小林です！
2023年も残す所あと2日思い残した事…やり残した事…ありませんか？？

私自身はこの1年ものすご〜く早く「まだ何も出来てない！」気持ちが強いです…
今年やり残した気持ちは来年のエネルギーに変えて頑張ります✊

来年こそ「今年も頑張ったな～」と思いながらイルミネーションを眺めたいです…

貴女は来年の目標を立てましたか？
「来年の健康診断を良い結果にする！！」
「もっとお肌をキレイに！！」
等など…お客様からは健康や美に関する目標をよく聞きます✨
(皆さまとても美意識が高いです)
そこで今回のブログテーマは「健康と美肌の関係性」についてです！

“美肌を作るためには健康が大切”と何となくご存じの方も多いのではないでしょうか？
その通り！美肌は【生活習慣と食事が８割スキンケアが２割】なんです‼️
私達の身体も肌も日々の食事・習慣からできています✨

例えば…「しっかり入念なスキンケア」をしていても「睡眠不足・食事の偏り・ストレスが多い」とキレイなお肌にならないのはイメージ出来ますよね
そこで美肌作りの健康習慣ポイント３つ♪

①良質な睡眠

睡眠は時間よりも質が重要と言われていますよね✨

すぐに出来る方法として
・夕方以降カフェインを控える
・寝る1時間前はブルーライトを浴びない
・部屋の照明を暗くする
のがオススメ✨

最近は睡眠の質を高めるサプリメントもありますので活用してみるのも良いですよ♪

②バランスの取れた食事

日々の食事に「まごわやさしい」がオススメ✨

ま…豆類(タンパク質)

ご…ゴマ(良質な脂質)

わ…わかめ・海藻類(ミネラル)

や…野菜(ビタミン)

さ…魚類(血液サラサラEPA・DHA)

し…しいたけ・きのこ類(食物繊維・ミネラル)

い…いも類(ビタミンC・E)
私はお味噌汁に↑を好きなだけ入れてます笑

簡単に食事のバランスが整いますよ✨

③ストレスの発散

趣味を楽しむ！誰かとおしゃべりする！お出掛けする！貴女の発散方法は何ですか？
心機一転　新しい楽しみを開拓するのも良いですね✨
私は来年やりたい事リストを作ったので1年かけて楽しみを見つけようと思います

来年の今頃「去年より良い年になったなぁ♪」と思える習慣作りをしていきましょう‼️