いつもアミティエのブログをご覧頂きありがとうございます✨
緑井店の小林です

朝晩少しずつ涼しくなってきましたね！
毎朝メダカの餌やりを汗だくになってしていたのが嘘みたいな心地よさです…！！

↑小林家のメダカたち

さて前回に引き続き今回もニキビについての更新です♪
9月8日のブログでニキビができる大きな原因として3つ上げました
皮脂の過剰分泌
↓
毛穴の環境悪化
↓
アクネ菌増殖
今回はこれらを踏まえて「ニキビが出来やすい人の特徴」をお伝えしますね✨

睡眠不足の人

眠っている間に成長ホルモンが分泌されお肌が修復されます♪
睡眠不足＝お肌が修復されにくい＝ターンオーバーが乱れてしまいます
ターンオーバーが乱れると皮脂バランスが崩れる原因に…

食生活が乱れている人

スナック菓子、インスタント食品等の糖分・脂質を多く摂られている方は要注意
皮脂分泌が過剰になり毛穴詰まりが発生
アクネ菌が増殖しやすい環境に…

ゴシゴシ洗顔・洗い過ぎる人

皮脂が気になるからといってゴシゴシ何度も洗顔するのは逆効果
必要な皮脂まで洗い流されるとお肌を守ろうと過剰に皮脂が分泌されます
洗浄力の強いクレンジング、洗顔料もNGです❌

ニキビを出来にくくするにはまず生活習慣の見直しが大切です♪

☆睡眠不足の人
・寝る３時間前に入浴を済ませる
・スマホ、PC等のブルーライトを控える

☆食生活が乱れている人
・肉、魚、大豆などのタンパク質（ターンオーバーの促進）
・海藻、根菜などの食物繊維（余分な糖分、脂質を排出してくれる）
・レバー、大豆製品などのビタミンB群（皮脂分泌をコントロールしてくれる）
↑を食事で積極的に摂る

☆ゴシゴシ洗顔・洗い過ぎる人
・32度～36度のぬるま湯で洗う
・赤ちゃんに触れるイメージで優しく触る
・角質を剥がす、溶かすような強い洗浄剤を使わない

以上の事に気を付けてニキビが出来にくいお肌作りをしましょう！

次回はサロンで出来るニキビ肌対策をお伝えしますね✨
是非ご覧ください