いつもアミティエのブログをご覧いただきありがとうございます緑井店の小林です

7月も終盤になりサロンでは
「子どもが夏休みに入って毎日大変なんよ〜」
「暑くてウンザリ…出かけるのもたいぎい…」という声をよく聞くようになりました☀️

私もかれこれ10年前までは夏休みが楽しみで仕方がありませんでしたが今ではいかに暑さを凌ぐか・バテずに夏を乗り切れるか…が心配でなりません笑

先日も友人と宮島まで登山に行く予定でしたが暑さにバテて弥山まで行けず食べ歩きをして帰りました

皆さんは夏バテしそうな時にセルフケアをされていますか？

夏バテになる原因は
①温度差による自律神経の乱れ
②発汗による水分・ミネラル不足

外は暑く室内は涼しい環境変化に適応するために
夏場は自律神経がフル稼働‼️疲労感・不眠症・食欲不振などの症状が出てきます

【小林オススメのセルフケア☝】

入浴
38℃～40℃くらいの低めの温度でゆっくり入浴✨普段湯船に浸からない方はまず5分くらいからスタートしてみて下さいね
私はダイエット中なのでなるべく20分は浸かるように心掛けています！代謝が良くなるだけでなく深部体温が上がることで自律神経を整える効果があります♪

寝る1時間半前に入浴する事でお布団に入る頃に体温がちょうど良く下がり寝付きが良くなりますよ✨

そして暑いと汗をかきますよね
水分と一緒にミネラルも出ていってしまい神経や筋肉の機能低下・エネルギー代謝の乱れが起きてしまいます⚠️

【小林オススメのセルフケア】
はちみつレモンドリンク

お水にはちみつとレモン果汁を混ぜるだけ❣炭酸に混ぜるのもオススメです✨
はちみつにはナトリウム・カリウム・マグネシウム等のミネラルだけでなく必須アミノ酸であるトリプトファンが含まれています☝

トリプトファンは幸せホルモン「セロトニン」の素になります。「セロトニン」が増えると睡眠の質がUP‼️ストレスを減らす効果もあります♪
レモンに含まれるクエン酸には疲労回復
ビタミンCはコラーゲンを合成してくれる身体にもお肌にも嬉しいドリンクです♪

☝この写真は来月のおもてなし【はちみつレモン】
より暑さが厳しくなる8月はお手入れで癒やされた後スペシャルドリンクでセルフケアしてみて下さいね✨

最後までご覧頂きありがとうございました‼️貴女のご来店を楽しみにお待ちしております