こんにちは！いつもアミティエのブログをご覧頂きありがとうございます(^ ^)緑井店の白石です

真夏のような暑さが続きますが皆さんいかがお過ごしでしょうか？日差しが強すぎて日焼け止めも手放せないですね💦夏は始まったばかりなのでしっかり水分補給をして乗り越えましょう！！

そして夏になると皆さん内面が崩れやすいのはご存知ですか？

更年期を迎えた方も汗をかかない場所で急に汗が出たり・手足は冷えているのに顔は火照って汗が出るなどありませんか？

内面が崩れると起こる症状

全身のだるさ・頭痛・肩こり・手足の痺れ・動悸・めまい・不眠・胃もたれ・食欲不振・多汗　など更年期の方も同じではありませんか？

それ　自律神経・ホルモンバランスの乱れが原因なんです！！

内面を整えるためには3つのバランスが大切です！

自律神経・女性ホルモン・免疫力

この3つが整うことで内面のケアができるんです！

暑いからただの夏バテかな？と思われている方！
違います！！
それは自律神経が乱れ疲れ果てたとにより夏バテを引き起こしているんです！！∑(ﾟДﾟ)

季節の変わり目や冷房の影響により寒暖差が生じます

暑い・寒いを繰り返すことで体のバランスを整える自律神経・ホルモンバランスの働きが乱れます

更年期は約45歳〜55歳の間に訪れますが女性ホルモンが低下してしまう為3つのバランスが崩れ自律神経も乱れてしまうんです(T . T)

自律神経・ホルモンバランスを整える方法

①適度な運動でサラサラな汗をかく
　涼しい場所にいたいこの時期ですが冷房の効いた部屋に居る時間が長いと汗をかきにくくなり汗腺の働
　きが弱まります
　散歩でもいいのでじんわり汗をかく運動で代謝を上げましょう

②水分補給
　体の水分が少ないと汗をかきづらくなり体調不良に繋がってしまいます
　頭痛などの原因も水分不足の可能性が高いです！
　お茶・ジュース・コーヒーは避け水を1日に1.5〜2.5リットルは摂るように意識してみましょう！

③ぬるめの湯船に浸かる(半身浴でもOK！)
　疲労回復には入浴が効果的です
　全身の血液循環が良くなり程よく汗をかくことで老廃物を外に排出してくれます

④栄養バランスを整えて食生活の改善

　主食・副菜・主菜＝3:2:1が理想のバランスです
　女性ホルモンを整えるためには和食がおすすめ！！

暑い夏を内面から整え健康維持をしていきましょう✨