いつもアミティエのブログをご覧頂きありがとうございます東広島店の小林です

今日はクリスマスですね
今年はコロナ禍で外出や複数人で集まる事が難しい状況ではありますが周りの人にはもちろん1年頑張ったご褒美に自分自身に何かプレゼントを贈ってあげるのもいいんじゃないでしょうか！

もうこの1年で日常になってしまった“マスク生活”ですがお肌にとっては良くない事なんです

摩擦による乾燥シワタルミはもちろん1番多いトラブルがニキビサロンに来られるお客様にもマスクの触れる箇所にニキビが発生している方が多いです
なぜ“マスク生活”でニキビが増えてしまうかというと…
お肌と繊維が擦れることでお肌のバリア機能が低下し少しの刺激でも荒れてしまう敏感肌にさらにマスクの中は温度と湿度が高く雑菌が繁殖しやすい環境と言えます！！

つまり“マスク生活”は“ニキビが増えやすい生活”なんです
ですが感染対策としてマスクは必須ですよね
感染対策をしながらニキビを予防するための生活習慣をご紹介致します
ポイントは3つ♪

【バランスの良い食事を心掛ける】
私達の身体は私達が食べた物で出来ていますよね
糖分・油分の多い偏った食生活を続けていると皮脂分泌が過剰になりニキビが増える原因に特に年末年始はついつい食べ過ぎや飲み過ぎになってしまいやすい傾向があります！

お正月明けにニキビが大量発生とならないためにもオススメなのがビタミンB2とビタミンCビタミンB2は皮脂分泌をコントロールしてくれビタミンCはコラーゲン生成を促しお肌の再生をサポートしてくれるんですよ

★ビタミンB2はレバー、卵、納豆、乳製品に多く含まれ
★ビタミンCはブロッコリー、キウイフルーツ、柑橘類に多く含まれています
どちらも身体の中に蓄積されにくい栄養素ですので一度にたくさん摂るよりも日々の食事にバランス良く取り入れるのが良いですね‍

【良い睡眠をしっかりととる】
睡眠不足や夜更しが続くと交感神経が優位になりホルモンバランスが乱れ男性ホルモンが過剰に分泌されます！
男性ホルモンは皮脂を過剰に分泌させニキビの原因に・・・・

ただ睡眠を取ればいいという訳ではなく質の良い睡眠を取ることがカギですよ

★寝る前の間食
★スマホ・パソコン・テレビなどのブルーライト
これらは睡眠の質を下げてしまうので要注意です！

【枕、シーツを清潔にする】
ニキビはお肌の菌が繁殖する事で起きてしまうトラブルです！あなたの枕やシーツはいつも清潔ですか？

寝ている間も汗をかいていますし寝具についた皮脂が酸化し寝ている間にお肌にダメージを与えている事も

★週に1、2回はカバーやシーツを洗う
★布団に掃除機をかける
★清潔な服で寝る
洗い替え用にカバーやシーツの予備を準備するのも良いですね

この3つを毎日の習慣に取り入れてニキビ知らずのお肌を目指しましょう

アミティエでは繰り返すニキビのトラブルを改善する技術「美肌再生」の体験を行っております♪
体験の詳しい内容は12月11日のブログをご覧下さい

皆さまのご来店を心よりお待ちしております