いつもアミティエのブログをご覧頂きありがとうございますアミティエ東広島店の野村です

突然ですがあなたの平熱は何度ですか？

キレイなお肌を保つためには健康な身体であることが欠かせません

日本人の平熱は36.5度～37.1度と言われていますですが今36度以下の「低体温」の方が増えているのです

低体温の原因は主に筋肉量の低下が考えられます
家事一つをとっても機械技術の進歩によって年々人間の運動量が減っているのです

また、エアコン生活による体温調節機能の低下、ストレスによる筋肉痩せも低体温を招く要因です
低体温、冷え症も女性の方に限らずとても辛いですよね

体温を上げる為には

・運動をすること（毎日歩く、ウォーキングをする、スクワット）

・身体を温めてくれる食材を選ぶ（これは以前ブログにものせているのでよかったらご覧ください。https://www.amitie2001.jp/news/7405.html）

・湯船に浸かること（40度前後のお湯に毎日10分程度浸かると体温が約一度上がります。また半身浴や足湯も身体を温めます。）

・白湯を飲む（朝一番、夜寝る前に白湯を飲むと身体が温まります。温かくても牛乳や利尿作用のある緑茶、コーヒーなどは身体を冷やすので要注意。）

・身体の三首を温める（首・手首・足首には太い動脈が通っています。）

体温が上がると

・身体の基礎代謝が上がるので太りにくい身体になる
・お肌の生まれ変わり機能が整い、細胞レベルからのアンチエイジング効果が期待できる

・全身の血行が良くなり細胞に十分な酸素と栄養を送ることが出来る

・体温が１度上がると免疫力が５～６倍にアップする

・ホルモンバランスを整え妊活にも効果的

・脳の記憶力に関わる部位の血行が良くなると、記憶力低下や認知症の防止にも効果的

これから暖かい季節になると冷たい食事を摂る機会が増え、お洋服も薄着になりますが

なるべく身体を冷やさないように一工夫されてくださいね

皆さんも温活をして健康な身体から美しさを手に入れましょう
最後まで読んで頂きありがとうございました