夏の暑い日には落とし穴がある
あなたは冷えていませんか？
一日に何回「あつい！」といっているかわからないぐらい毎日暑いですね
アイスや冷たい飲み物の量が増えやすいですが飲み物は常温がおすすめです
なぜなら内臓が冷えるからです
冷えは冬になるときになる女性がおおいのですが夏も要注意気づきにくい冷えをあなたもチェックしてみましょう
冷えチェック
□おなかの下の部分に手を当ててください つめたければ冷えています
□顔や上半身がほてって腰から下は冷たい場合は「冷えのぼせ」です
□ふくらはぎを軽く押して痛みやむくみを感じたら内部冷えの合図です
□平熱が低い※３６℃以下
□便秘や下痢になりやすい
□疲れやすく風邪をひきやすい
□お風呂はシャワーのみ
□低血圧
チェック項目が多いほどあなたのカラダは内側から冷えています
ですが冷たいものを食べない！
ことは難しいので断ち切るのではなくからだを温めるたべものを意識してとるように心がけましょう
大根 にんじん ネギ
納豆 ショウガ ゴマを積極的にとりいれましょう♪
内臓の冷えにはストレッチ
ストレッチで肩甲骨をほぐします
①ひじを曲げて てを肩の上にのせます
②うしろに大きくゆっくり５回まわしましょう
③おなじように前にもゆっくり５回まわしてくださいね
毎日続けることが大切です
あなたにできることから始めましょう
毎日のコツコツの積み重ねで美肌と健康が手に入ります
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最後に
コーヒーは夏でもホットがおいしいですよね
本日も最後までよんでくださり
ありがとうございました
アミティエ緑井店 店長 植田でした
それではまた明日
