キレイになるポイントはこれ！
コツコツ習慣が大切♡
わたくし事ですが
ダイエットを始めて約３週間目
ダイエットと言っても
食べる内容を変えているだけですが
やっと１．５キロ減りました
やっとです！！
昔はすぐに１キロなんて
減っていたのに
と昔を思い出しても何も変わりませんね
あなたも私も平等に
老化は進んでいます
年々痩せにくくなるのはなぜ
①代謝がおちる
これはどこでも言われますね
肌の代謝（ターンオーバー）と同じです
②生活で動く量
昔よりも
動く量が減っていませんか
仕事のお付き合いで
外食が増えていませんか
移動はタクシーや車を
使っていませんか
③ホルモン
仕事や家庭など立場によって
精神的なストレスを感じると
食欲が増すホルモンが分泌されます
さらに
代謝をさげるホルモンもでやすくなります
効果的なダイエット方法
あれこれしても意味がありません
今まで蓄積していた
生活の習慣を変えること
ポイントは
コツコツ地道に！！です
いきなり無理をするのはやめましょう
※カラダに負担になる場合もあり
たとえば
ウォーキングを毎日５分コツコツ
として習慣になったら
１０分に時間をのばす
そして２０分と増やしていきましょうね
一気に結果を望んでも効果は
出ませんよ
スタッフおすすめストレッチ
ストレッチで肩甲骨をほぐします
①ひじを曲げて てを肩の上にのせます
②うしろに大きくゆっくり５回まわしましょう
③おなじように前にもゆっくり５回まわしてくださいね
毎日続けることが大切です
↑動画もチェックしてくださいね
そしてストレスも….
女性は小さなこと
を蓄積してしまいますね
あなたが「ゆっくりできるな」
「癒されるな
」
と思う時間をつくりましょうね
美肌の習慣は
コチラをクリックしてくださいね
最後に
食事もバランスが大切ですね
２カ月で－３キロ
達成の報告ができるように
植田もコツコツ習慣を変えています
本日も最後までよんでくださり
ありがとうございます
それではまた明日
