このところ、日中いいお天気で、外を歩くとぽかぽかと気持ち良いですね
こんなお天気の日は、必ず日焼け止めを塗るのをお忘れなく
冬でも、晴れた日の紫外線は赤信号です
みなさん、次の質問に心当たりはありませんか
Q１．睡眠時間は6時間未満だ
Q２．夜遅く食べたり、朝食を抜いたりしがちだ
Q３．入浴はシャワーですませることが多い
Q４．寝る直前までパソコンや携帯メールを使う
いつく当てはまりましたか？
１つでも当てはまっている方、
『冷え』『不眠』『イライラ』『だるさ』など
思い当たるところはありませんか？
生活習慣の乱れが心や体に不調を招いてしまいます。。。
まずは
“質の良い睡眠をとり美肌を作りましょう”
お肌が生まれ変わるのは、いつかご存知ですか？
人間は、眠りについてはじめの３時間に最も深く眠っているといわれています。その深い睡眠時に成長ホルモンが分泌され肌の再生が起こることから、この｢はじめの3 時間｣がお肌にとって、とても大切な時間なのです。
＜＜質の良い眠りをとるためのポイント＞＞
*快眠にオススメの食べ物＆飲み物レタス・玉ねぎ・マンゴー・パイナップル・バナナ・グレープフルーツ
カモミールティ・ホットミルク
*お風呂に入った後
シャワーだけでなく湯船につかり、お風呂から出て、なるべく１時間以内に睡眠をとるようにするのが理想です。それは、お風呂上りには化粧成分の浸透度が高まり、入浴後じっくりとスキンケアをして、そのまま眠りにつけるから。
+体がポカポカしている状態で布団に入ると、眠りに入りやすいからです。
*部屋を暗くする
眠る1時間前ぐらいから部屋を暗くすると、メラトニンというホルモンが分泌され睡眠が深くなるからです。
肌だけではなく、体のためにも、質の良い睡眠を心がけたいですよね