できることからやってみよう

あなた甘いものが好きですか？
女性ならケーキやお菓子など
スイーツがあるとワクワクする人も多いですね

美顔専門店スタッフも
甘いものが好きです

 

↑連休明けはこのようにたくさんの
お菓子のお土産が事務所にあります

写真左お菓子好きな荒川
写真右白いご飯が好きな武田です

藤永と植田はビールが好きです
炭水化物はみんな好きですね

ですが要注意
糖質は老化の原因の一つですよ

昨日のブログで
糖化チェックをしてみてくださいね
糖化チェック

すぐにできる糖化対策

①糖質の量をへらしましょう

ご飯が好きなあなたも
昔から言われるているように
「腹八分目」が理想です

また食事の内容も見直しましょう
たとえばみんな大好きな唐揚げ

お肉（タンパク質）
＋
小麦粉（糖質） をつけて油で揚げる

糖化の食事です

美味しいですよね
糖質も必要な栄養素なので

「食べない」ではなく
「必要以上に食べて余った糖が老化する」
と意識して摂りいれる量をへらしましょう

②食べ方を変える

糖化を防ぐには
血糖値の上昇を抑えることが必要です
食べ方で変わりますよ※個人差有

食事のときは糖質の吸収をゆるやかにする
野菜から食べましょう

理想的な順番

野菜（食物繊維）
↓

肉や魚（タンパク質）
↓

ごはんや麺類（糖質）です

③食後の運動と睡眠

健康には食事運動睡眠
の３つが必ず必要ですね

眠っている間にカラダや細胞は生まれ変わるので糖化予防にも効果的

食事後１時間以内が一番血糖値があがり
糖化しやすいので
食後３０分のウォーキングも効果的です

食事で起こる糖化は
食事で行うのが１番ですね

それでも糖化が気になるあなたは
さらに簡単にできる糖化対策のコツを
エステティシャンが教えます

老化を予防して
美肌になることの
安心喜び感動を手に入れましょう

最後に
好きなものを好きなだけ食べるのも
もちろん良いと思いますが

あなたの将来と健康の為にも
習慣を見直してみて下さいね
大切なあなたへ…

本日も最後までよんでくださり
ありがとうございます

安佐南区緑井店　店長植田でした
それではまた明日