口から摂取するものは先にカラダに

寒さが増してきましたね
健康の為には
旬の食材を取り入れることが秘訣です

この時期旬の食材は根菜類が多いですね
根菜類には体を温める効果があるので
健康と美肌のために
ぜひ摂取してくださいね

緑黄色野菜も栄養素には大切ですね
その中でも今回は
ニンジンについてご紹介

ニンジンの美肌効果とは

①アンチエイジング

ニンジンに含まれるＢカロテンは
強力な抗酸化作用が期待でき
活性酸素の発生を抑えたり取り除いて
くれますよ

②免疫力アップ

Ｂカロテンは必要に応じてビタミンＡにも
変わります
まるでヒト幹細胞のように…

ビタミンＡは
皮膚の粘膜や組織を正常に保ちます
免疫力をあげて
肌のターンオーバーを促進しますよ

③整腸作用

食物繊維には水溶性と
不溶性の２種類があります
（簡単にいうと水に溶けるか
溶けないかという事）

その両方が含まれているので
腸内環境が整いますよ

実際にあった会員様からの声

「同じ職場でシミを気にしている人がいてね
毎日ニンジンを食べ続けていたら
なんと丸いシミが欠けてたの」

なんと
習慣にして
続けると効果がでる女性もいますね

スタッフ荒川のおすすめレシピ

荒川の母は管理栄養士さんです
ニンジンのグラッセ

作り方

①鍋に水をいれ沸騰する前に
切ったニンジンを入れる

②バターと砂糖をいれる　塩も少々

③そのまま煮込む

なんと簡単！
レシピになっているのかも
分からないぐらい簡単すぎますね

ここでポイントなのが
バターを入れることです

Ｂカロテンは油との相性が良いので
のレシピ以外でも必ず加熱するときは
油で炒めましょう

時間がないあなたは
ニンジンジュースもおすすめです

私たちのカラダは口から
摂り入れるものと習慣で８割
つくられています

口から摂りいれるするものは
生命を維持するために
肌よりも先にカラダに吸収されますね

肌に効果がでるのは
優先順位でいくと一番最後です

ニンジンを食べても効果がない
あなたは
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 本日も最後まで読んでくださり
ありがとうございます

安佐南区緑井店　店長植田でした
それではまた明日