キレイは健康と習慣から

キレイの定義は
人それぞれですが
あくまでも個人的な意見です

ジャニーズにいる男の子は
キレイな顔が多いですね

植田は山下君の顔を見るだけで
「きゃー」「ステキ」と

興奮し感情が出てしまいます
交感神経がＯＮ

そしてキレイな顔に癒されます
副交感神経ＯＮです

交感神経と副交感神経の分泌を制限している
セロトニンは美肌と健康に
大切な存在ですね

まずは昨日のブログでセロトニン
チェックしてくださいね
セロトニンチェック

セロトニンは
「感情」「睡眠」「腸内環境」
にも大きな影響を与えます

セロトニンチェック項目別改善策

　１□　日光にはあまり当たらない

　４□　朝起きるのが苦手

　７□　生活習慣が不規則になりがち

１１□　疲れやすい　疲れがとれにくい

１２□　日中に強い眠気を感じる

１５□　寝つきが悪い　眠りが浅い
にチェック項目があったあなたは

朝起きて太陽をみましょう

睡眠の質と量を見直そう

太陽の光で脳が「起きた」と認識します
これが大切
日光を目の網膜から脳へ伝達して
セロトニンの分泌が促されますよ

すると体内時計や生活リズムが整い
睡眠の質があがります

　２□　平熱が３６℃未満の低体温

　３□　血圧が低く　貧血気味

　８□　仕事はデスクワーク中心

１４□　猫背で姿勢が悪い

１６□　運動する習慣がない
にチェック項目があったあなたは

運動の習慣をつけましょう
カラダを動かすとドーパミン
（喜びや快感のホルモン）
が分泌され自律神経が整いますよ

とはいえ時間がなかったり
カラダを動かすことの
できない人もいますよね

そんなあなたにはコチラがおすすめ

　５□　あまり物を噛まない

　６□　食べ物の好き嫌いが多い

　９□　口呼吸をしてしまう

１３□　下痢または便秘になりやすい

１７□　毎晩お酒を飲む
にチェック項目があったあなたは

腸内環境を整えましょう
セロトニンはものを噛む
リズム運動で活性化されます

じつはセロトニンの９０％は
腸内で分泌されています

腸内環境を整える食事
ヨーグルト　納豆　味噌　チーズ
を意識して摂取しましょう

１０□　肩こりや偏頭痛で悩んでいる

１８□　小さなことが気になって不安になる

１９□　イライラしやすい

２０□　人間関係や仕事での強いストレスを感じる
にチェック項目があったあなたは

あなたがワクワクする
ことをしましょう

脳が幸福感や満足感を感じると
セロトニンが分泌されますよ

いかがでしたか
あなたにできることから始めましょう

人は手から感じる温もりに
安心感や幸福感を感じて
セロトニンの分泌が盛んになります

美顔専門店では
肌トラブルの改善予防はもちろん

あなたの
安心に繋がる施術と空間をご用意
しています

体験メニューはこちらから

最後に
スタッフのワクワクすることをご紹介

↑食べることが好きな濱本＆荒川　写真右と左
歌うことが好きな武田　写真中央
植田はやっぱりジャニーズ鑑賞です

本日も最後まで読んでくださり
ありがとうございます

安佐南区緑井店　店長植田でした
それではまた明日