質のいい睡眠は肌の○○を促す!

 

こんにちは、

コスメコンシェルジュの小田です

 

 

睡眠から目覚める時

 

ぼーっとして、まだ寝たいーって日

”パッ”と起きてすぐ行動できる日が

ありますよね

 

 

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その違いって分かりますか?

 

 

人間は寝ている間

 

90分間隔で

 

レム睡眠(浅い睡眠状態)

ノンレム睡眠(深い睡眠状態)

 

を繰り返している

 

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画像はお借りしました

 

レム睡眠は

寝ていても脳が半分起きている

夢を見たりしている時はこの状態

体を休めるための睡眠

 

ノンレム睡眠は

筋肉活動はしているが脳は眠っている

脳を休めるための睡眠

 

一般的に「ノンレム睡眠」から始まり

一晩で4回から5回繰り返され、

朝になるほどレム睡眠の割合が増えます

 

 

寝起きが悪いな~って時は

「ノンレム睡眠」状態の時に無理やり

起きているかもしれない

 

十分な睡眠時間だったとしても

血圧が低い状態にあるので頭が重く

スッキリしない状態にある

 

私の知り合いは

必ず起きる時間を決めてから

レム睡眠状態で起きれるように

寝る時間を算出している

 

頭で計算するのが面倒な人は

便利なアプリやネットでも簡単に

調べられますよ

 

Sleep Cycle alarm clock

※iphone向け

 

睡眠サイクル計算アプリ

などなど

睡眠時間の参考にしてみるのにおススメです

 

 

また

睡眠は寝起きだけでなく

体調にも影響してくる

 

脳が休息している状態の「ノンレム睡眠」が

不足すると、体の回復に必要な成長ホルモンが

分泌されなくなったり、免疫力が低下します

 

ひどい場合、病気や自律神経の乱れを起こしたり

感情のコントロールが低下したりします。

 

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そうならない為に

普段寝る前にやってはいけない

ポイントがあります

 

①覚醒効果のあるカフェイン飲料は

 夕方以降の摂らない

 

②就寝3時間前までに飲酒を

 切り上げる

 

③就寝2時間前までに夕食を

 済ませる

 

④負荷の強い運動は入眠の4時間前

 までに切り上げる

 

 

 

睡眠の質が悪いなぁ~と感じる方は

なるべく上記のような行動は控えることを

おススメします

 

 

では

肌にとって睡眠どんな効果があるのか!

 

睡眠は美肌への早道とも

言われております

特に

夜22時~深夜2時は

肌のゴールデンタイムとも言われる

 

この時間に「ノンレム睡眠」状態にあると

肌再生を促す成長ホルモンが分泌されやすい

効果として下記がある

肌のハリ・弾力を維持する水分量キープ

古い皮膚を新しい皮膚に生まれ変わらせる

 

昨日のブログで書いたが、女性は

生理周期に合わせて肌トラブルが

起こりやすい↓↓↓↓

”生理”と”あごニキビ”はホルモンからの指示!

 

この周期にちゃんと睡眠を確保することは

大事ですね!

 

ただ、

現代女性にとって、質のいい睡眠状態を

毎日作り出すことは難しい

 

そんな時にお手伝いできるのが

エクストリミティローション20

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肌再生を促す「ヒト幹細胞エキス」

肌をピンとふっくらさせる

「5種類の成長因子」

を配合した調合原液は

 

エステに通えない忙しい女性

シワ・たるみを改善したい方の為に

オリジナルで作りました。

 

睡眠で肌修復を補えない時は、

”成長を促す一滴”で老化を防止

しませんか

 

 

今日もお読みいただき

ありがとうございます

 

 

それでは、また明日!

 

 

無料カウンセリングとなっておりますので

商品についてのお問い合わせや

自分の肌に合うのかご不安な方も

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キレイになりたい想いを叶える

コスメコンシェルジュ小田

・エステティックサロン勤務歴10年

・日本化粧品検定1級取得

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