わたしの“温活”のススメ♥
いつも、アミティエのホームページをご覧下さり、ありがとうございます
東広島店の中岡です
今回は、私が日々行っている“温活”を少しだけ、ご紹介します
キレイなお肌作りは、まず体を整えることから!(血液循環、リンパの流れ、睡眠、食事、、などなど!!)と、いつもお客様に口酸っぱくお伝えしている私ですが、お客様に言う前に、まずは自分から実践!と、いうことで、張り切ってご紹介します笑
は、“温活”ポイント!
〈朝〉
まずは早起きして、
ストレッチ+30分ウォーキング
ウォーキングコースで見かける、いつも3匹一緒のカモさんの動画
こちらをクリック → カモさんの動画
夏場は週1くらいで見かけていましたが、 冬になってからは、全く見なくなりました
そして、
ながら足湯
足湯しながら、お肌ケアしながら、
白湯を1杯
足首を温めることで、子宮が温まり、女性ホルモンバランスの安定に繫がります!
おかげで自分の部屋では、まだファンヒーター知らず!
仕事へ行く準備が完了したら、
ホット豆乳+手作り甘酒
甘酒を入れると、ほんのり甘い豆乳になり、飲みやすくて美味しいので、大好きです
気分によって、黒糖しょうがパウダーも入れます
〈昼〉職場では
ホット桑の葉青汁+100%しょうがパウダー
仕事の合間に、紅茶にしょうがパウダーを入れて、しょうが紅茶にして飲むことも!
家から持参している黒酢ウォーターを食後に
黒酢は、発酵食品なので身体を温める効果があると言われてます
ある日の休日の昼食
こちらも!毎日かかさない発酵食品
納豆+メカブ、お味噌汁
納豆と味噌も発酵食品!
ある日の〈おやつ〉笑
全粒粉、ライ麦粉、スペルト小麦を使ったパン
世羅町の素材や湧き水を使ったパンですとっても美味しいんですよ
食物繊維がたっぷりなので、ズッシリ重く食べ応えあります
おすすめは、世羅ワインと有機クランベリーのスペルト小麦パン(写真真ん中)
〈夕〉
ホット黒烏龍茶
またまた、ながら足湯+お肌ケア
アスタキサンチン
と、焼き梅
ちなみに焼き梅は、焼くことでダイエット効果があると耳にしてから、1日1~2つずつ食べてます。
梅は父親の特製(写真の梅は焼き過ぎました)
以上が、私の毎日の習慣です
なんでも、やり過ぎないことに注意しています(今までやり過ぎてしまって、何度も失敗したので。笑)
今まで経験したことのない昨年の肌トラブルや、今年の夏から始めたダイエットがきっかけで、健康に気を配れるようになり、生活習慣は以前より良くなりました!!
健康的なダイエットも、今も継続中です
この冬“温活”して、内面も外面も一緒に美しくなりましょう