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東広島店の中岡です😁

毎日寒いですね～～⛄❄11月らしいといえば、そうなのかもしれませんが💦
関東では半世紀ぶりの11月の積雪となり、こちらも雪が降ってくるのは時間の問題かもしれません…⛄❄

今回は、体を芯から温めてくれる食材を調べてまいりましたので、冷えやすい女性の方は必見です💕

ぜひ、毎日の食事で取り入れて下さい😁🎶

実は、熱い飲み物が体を温めるとは限らないそうです！

温かい食べ物を食べると、冷えて緊張した体が緩み、血流も良くなって温まるので、リラックスして疲れも解消できますね。

体を芯からポカポカ温めてくれる食材は以下の通り✨

■かぼちゃ・にんじん・ごぼう・たまねぎ・りんご・ぶどう
根菜類・赤や黒などの暖色の野菜や果物がお勧め。冬には寒い地方や時期に収穫される野菜を積極的に摂ると良いらしいです💕

■紅茶・中国茶・ほうじ茶
寝る前に飲むと体を温めて眠りにつきやすくなります。

■赤ワイン・日本酒
ビールやウィスキーよりは、赤ワインや日本酒がお勧め。しかし、量は質を変えてしまいます。飲みすぎるとアルコールの作用で放熱が増え、結果的に体を冷やしてしまいます。

■黒砂糖・全粒粉パン・玄米
ビタミン・ミネラルも豊富ですので栄養バランスもよいでしょう。

■生姜・香辛料
生姜は冷え性の人にはとってもお勧め！
料理に使うのはもちろん、お湯で割って飲んだり紅茶に入れたりして飲んでも良いですね！
寝る前に紅茶１杯にすりおろした生姜を小さじ１杯程度・黒砂糖を入れて飲めば、体が温まってぐっすり眠れるみたいです

次回、月曜日は、私が実践している“温活”について、更新する予定です👋✨