あなたの食事習慣は大丈夫ですか?
美肌と健康は食事習慣から
今日も寒いですね
こんな日は温かい食事が欲しくなりますね
あなたは今日何を食べましたか
健康と美肌は
生活習慣と食事で8割がつくられますね
食事内容が
老化の原因になっているのをご存知ですか
まずは肌をチェックしてみて下さいね
□肌がくすんで透明感がない
□ハリと弾力がない
□頬とあごのタルミが気になる
□シミが増えた
□肌荒れや唇が乾燥する
□ほうれい線が目立ってきた
□フェイスラインがたるんできた
□肌がゴワゴワしてきた
チェック項目が多いあなたは
糖化しています
糖化とは?
糖化はその名の通り
糖質によって老化することです
口から取り入れた糖質がたんぱく質と結合すると
AGEがつくられます
細胞の70%は水分で
15%はたんぱく質でできています
コラーゲンもたんぱく質の一つです
AGEがつくられ糖化すると
ハリ弾力の網目状になっている繊維が
カチカチになり
ハリ弾力がうしなわれますね
たとえるならお米と同じです
炊きたてのご飯はふっくら柔らかくて美味しいけど
時間がたつと…
カチカチになりますね
そして黄色く変色しますよね
肌も同じように
糖化したタンパク質は茶色く変色するので
年齢と共に透明感がなくなったり
くすんでみえるのです
そしてカラダも糖化が進むと
たくさんの病気の原因にもなりますね
どんな生活が糖化しやすいの?
生活習慣チェック
□ラーメンやお米炭水化物を良く食べる
□お菓子などの甘いものが好き
□揚げ物が好き
□野菜や果物はあまり食べない
□ジュースを良く飲む
□食事の時間が遅い
□運動をする習慣がない
□夜遅くまで起きている
□睡眠不足
□ストレスがたまっている
食事の内容がほとんどです
ですが糖質は健康のために必要な栄養素
口から摂り入れて
カラダに余った糖があることで糖化が進むのですね
取り入れる量がポイントです
あなたはいかがでしたか?
明日は糖化対策について公開します
チェック項目の多かったあなたは
健康と美肌のために見て下さいね
本日も最後まで読んでくださり
ありがとうございます
安佐南区緑井店 店長植田でした
それではまた明日