【脱】春ニキビ!!
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ありがとうございます
緑井店 藤永です
春と言えば“スタートの季節”ですね
新社会人・職場の異動・進学・進級など。
我が家も長男が中3になるので、受験に
向けての1年のスタートです
皆さまは、どんな春を迎えますか?
春は、キレイな桜を見たり、新しい出会
いがあったりと、ワクワクする気持ちと
は反比例するように“肌トラブル”が増
えてくる時期です
その中でも、上位に上がるニキビの緩和
になる食生活をご紹介します
ニキビを緩和するポイントは“ビタミン
とミネラルをバランス良く摂る”ことで
す
ビタミンA 毛穴詰まりを解消
ビタミンAは、毛穴詰まりを解消してく
れる効果があります
毛穴詰まりや、こもりニキビが気になる
方は、ニンジン・カボチャ・大葉や卵を
積極的に摂りましょう
ビタミンB 皮脂の分泌を整える
ニキビ肌の方は、通常より皮脂が多く出
ています。
なので、豚肉や牛乳・マグロやサンマな
どで、皮脂のバランスを整えましょう
ビタミンC 抗酸化力バツグン
ビタミンCは、ニキビに良いと思われて
いる方は多いと思います。
ビタミンCは、ニキビやニキビ跡になり
にくいお肌作りを助けてくれます
ビタミンEと同時に摂ると効果が倍増す
ると言われているので、合わせて摂る事
がオススメです
ビタミンC・・緑黄色野菜、果物、
ビタミンE・・ナッツ類・緑黄色野菜、卵
ミネラル お肌の新陳代謝を促進
ミネラル(カルシウム・マグネシウム・亜鉛)
は、お肌の新陳代謝を促進します。
お肌の新陳代謝=お肌の生まれ変わりは、
28日がベストだと言われています。
28日周期でお肌が生まれ変わると、ニキビ
を繰り返さない・ニキビ跡になりにくい
お肌作りを助けてくれます
1)カルシウム
チーズ、牛乳、キャベツ、ニンジンなど
2)マグネシウム
穀物、昆布など
3)亜鉛
カシューナッツ、牡蠣など
ビタミンとミネラルの吸収を高めるために
食物繊維を合わせて摂取すると、お肌へ栄
養が摂り込みやすくなります
1日3食の中に、バランス良くビタミン・
ミネラル+食物繊維を摂り込み脱ニキビ肌
を目指しましょう