みなさんこんにちは

アミティエ緑井店濱本です(*^^)v

みなさん寒さ対策は何をされていますか

私は毎朝寒くて布団から出たくない病になっています

今回は「冷えにくい体を作るための食事のコツ」についてです

• 朝ごはんを抜いている
• インスタント食品が多い
• 野菜を食べない
• 炭水化物（米　パン　麺類等）ばかり食べる
• 身体を冷やす食材を多く取っている

これらに一つでも当てはまる方、要注意です

そもそも身体を冷やす食材、温める食材とはどんなものがあるでしょうか

トマトやレタス、きゅうりといった夏野菜や、暖かい時期、地域で取れる食材は体を冷やす効果があり、

寒い地域で取れる食材、レンコン、ごぼうといった土の中で育つ食材、また水分が少なめの食材が体を温める効果があります

いかがですか

この冬「冷え」対策として、体に取り入れる物もにも気を遣ってみてはいかがでしょうか

ただ、体を温めるからといって偏ってしまってはいけないです

「バランス」が必要ですよ