【脱】春ニキビ!!

 

ニキビ肌

いつもアミティエのHPをご覧いただき
ありがとうございます
緑井店 藤永です

スタート

春と言えば“スタートの季節”ですね
新社会人・職場の異動・進学・進級など。
我が家も長男が中3になるので、受験に
向けての1年のスタートです
皆さまは、どんなを迎えますか?

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春は、キレイな桜を見たり、新しい出会
いがあったりと、ワクワクする気持ちと
は反比例するように“肌トラブル”が増
えてくる時期です

その中でも、上位に上がるニキビの緩和
になる食生活をご紹介します

栄養素
ニキビを緩和するポイントは“ビタミン
とミネラルをバランス良く摂る”ことで

ビタミンA 毛穴詰まりを解消

ニンジン

ビタミンAは、毛穴詰まりを解消してく
れる効果があります
毛穴詰まりや、こもりニキビが気になる
方は、ニンジン・カボチャ・大葉や卵を
積極的に摂りましょう

ビタミンB 皮脂の分泌を整える

ブタ

ニキビ肌の方は、通常より皮脂が多く出
ています。
なので、豚肉や牛乳・マグロやサンマな
どで、皮脂のバランスを整えましょう

ビタミンC 抗酸化力バツグン

果物
ビタミンCは、ニキビに良いと思われて
いる方は多いと思います。
ビタミンCは、ニキビやニキビ跡になり
にくいお肌作りを助けてくれます
ナッツ

ビタミンEと同時に摂ると効果が倍増す
ると言われているので、合わせて摂る事
がオススメです
ビタミンC・・緑黄色野菜、果物、
ビタミンE・・ナッツ類・緑黄色野菜、卵

ミネラル お肌の新陳代謝を促進

ターンオーバー

ミネラル(カルシウム・マグネシウム・亜鉛)
は、お肌の新陳代謝を促進します。
お肌の新陳代謝=お肌の生まれ変わりは、
28日がベストだと言われています。
28日周期でお肌が生まれ変わると、ニキビ

を繰り返さない・ニキビ跡になりにくい

作りを助けてくれます

1)カルシウム

カルシウム

チーズ、牛乳、キャベツ、ニンジンなど

2)マグネシウム

穀物

穀物、昆布など

3)亜鉛

牡蠣

カシューナッツ、牡蠣など

ビタミンとミネラルの吸収を高めるために
食物繊維を合わせて摂取すると、お肌へ栄
養が摂り込みやすくなります

1日3食の中に、バランス良くビタミン・
ミネラル+食物繊維を摂り込み脱ニキビ肌
を目指しましょう

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