皆様こんにちは

アミティエ東広島店の手島です

先日、中岡・藤永・手島の３人で食事に行きました

味はもちろん、見た目も美しい料理にお酒が進む進む・・(笑)

とても楽しいひと時を過ごしました

女性は特に見た目やその場の雰囲気に満足感を得ますよね

突然ですが、皆様〝セロトニン〟という言葉はご存知ですか??

セロトニンは私達の心のバランスを整えてくれる作用のある伝達物です

不足すると、うつ病や不眠症になるなど心と深く関係していることから

別名　幸せホルモンと言われています

セラトニンは私達の食欲にも大きな関わりがあるんです

お仕事疲れやストレスが溜まると、甘い物が無性に欲しくなる・・

こんな経験、皆様一度はあるのではないでしょうか？？

セロトニンが不足すると脳が糖分を欲しがり、

吸収率が上がる為太りやすくなるとも言われています

では、セロトニンの分泌を増やすにはどうしたらいいのでしょうか？

生活リズムを整える

太陽が出ている昼間に活動することで分泌が促されます夜更かし、

睡眠不足の乱れが大きな原因になります

バランスの取れた食事

ビタミンB２を摂取することで分泌を促します反対に

ジャンクフードなど油分が多い食事に偏ると分泌は減少します

セロトニンはバナナ・乳製品・ナッツ類に多く含まれています

ストレス発散

不安なことがあったり、落ち込んだり、嬉しいことがあったり・・

しかしそれらの感情を友人に話しをしたり

趣味に没頭することでスッキリしませんか？

幸せホルモンが十分に満たされることで、幸福感を感じやすくなり

 笑顔が増える傾向があると言われています 

外見だけでなく、内面から溢れ出る素敵女性を目指しましょう♪