皆様こんにちは

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東広島店の手島です

先日、実家の島根県に帰省しておりました

かなりの田舎なので家の周りは山にかこまれております・・

東広島に比べ、ぐっと冷え込んでおり途中の山間部ではなんと－２度！！

車の中にいても冷えを感じました

手足の冷えでなかなか眠れない・・

室内にいても肌寒い・・

など冬になると特に“冷え”に悩まされる方がほとんどだと思います

本日は冷え症の改善策をご紹介致します

■就寝時の靴下

寝る前に靴下を履くことも、足の冷え対策になります

ただし、冷え症の原因の一つとして血行が悪いことがあげられます

足の血管を締めつけてしまわないような緩めの靴下がオススメですよ

■栄養バランスを整える

ファーストフードや、カップラーメンなどビタミンやミネラルなどの栄養素が

少ない物ばかり食べていると、栄養バランスが偏ります

さらに、脂質や塩分が多く含まれているので血行も悪くなり

健康にも良くありません

身体を外側から温めるのも大切ですが、冷えは血行と大きな関わりがあります

なので栄養バランスが良い食生活を心掛けましょう

■適度な運動

冷え症の人は筋肉量が少ないという特徴があります

寒い冬だからこそ代謝が落ち血行も悪くなります

ウォーキング、エレベーターではなく階段を利用してみるなど出来る事から

始めてみましょう

アミティエ東広島では１１月限定で

“ジンジャーｔｅａ”をお出ししています

生姜は冷え対策にうってつけです

中から全身の血行を良くし、くすみ・肩こり・頭痛など

血行不良からくるトラブルを改善します

また、紅茶は利尿作用があり体内の水分の巡りを良くしてくれるので

むくみ解消にも効果的です

冬本番を目前に控えた今、早めの冷え対策で身体もお肌も健康を手に入れましょう