11月に入り、気温も下がり冬らしくなりましたね

連休中日ですが、何処かお出掛けになられていますか？

我が家は、子供たちが部活や友人との遊びみ夢中なので

家に一人でいる事が増え、嬉しさ反面・寂しさ反面の

東広島店　藤永です（笑）

皆様は、冬と言えばどんなメニューが浮かびますか？

冬と言えば・・・・そう！！おでん！！！！

寒い季節はあったかいおでんが恋しくなりますよね～

本日は、おでんの具の中でも【美容効果にオススメ】の

具をご紹介します

大根

ローカロリーな大根ですが、食物繊維も豊富でダイエット中

の方でも安心して食べる事のできる食材です

ビタミンも豊富なので美容効果もあり、胃腸にも優しいので

これからの忘年会シーズン胃もたれをしても大丈夫です（笑）

 昆布巻き

ミネラルの宝庫ともいわれている海藻類のこんぶちゃん

マグネシウムも豊富なので、代謝が下がるこれからの季節の

むくみ予防や、練り物と一緒に食べると消化も促すので

便秘解消にも効果的です。

 こんにゃく＆しらたき

こんにゃくには、お肌の保湿には欠かせないセラミドがたっぷり

セラミドは、肌表面（角質層）にある保湿成分です

これからの季節は、空気が乾き肌表面（角質層）の水分が逃げ

乾燥しやすい季節なので、こんにゃく＆しらたきでお肌の乾燥予防です

 たまご

たまごの中には、理想的な栄養素と言われている“良質タンパク質”が豊富

筋肉や髪の毛・皮膚と、身体を構成するには欠かせない栄養素です。

たまごは、美肌・美髪効果が高いので女性には必須食材ですね

また、タンパク質は身体で熱を作るので、冷えやすいこれからの季節には

助っ人アイテムでもあります

 牛すじ

コラーゲン豊富な牛すじは、お肌のハリを保つ効果があります。

また、皮膚と乳腺を繋ぐ繊維もコラーゲンを元に構成されているので

バストアップも期待でいるかもしれません

厚揚げ

個人的に私は、絹豆腐の柔らかい厚揚げが好みです

厚揚げといえば、イソフラボン＝女性ホルモンの分泌を

促してくれる食材です

寒くなると、足の冷えを感じるが増えますが・・・

実は、足の冷えは子宮が影響を受けやすく、冷えが女性ホルモンの

分泌を減少させてしまいます。

女性ホルモンは、お肌にとっても水分保持力を保ってくれたり

ハリのあるお肌を構成します

冬のあったかおでんで美肌と健康に

我が家も先日食べました