こんにちはアミティエ緑井店です

いつもホームページを御観覧下さりありがとうございます

あっという間に2月に突入しようとしています。まだまだ気温差が激しいですね。

体調を崩さないようにお気をつけください。

１月は、ついつい暴飲暴食してしまい体重が増えた(；一_一)

なんて方も多くいらっしゃると思います！！

また、ダイエットはしているけどどうしても痩せたいところが痩せられない！！

女性は誰もが経験した事があると思います。

ちなみに、

身体の中で痩せる順番は心臓から遠いところから痩せていくそうです。

本日は女性の方が多く悩まれている二の腕の引き締めについてお伝えしていきます。

身長に対しての平均体重の出し方と言うのは目にしますよね！！

実は理想の二の腕サイズの方程式もあるんです！！

自分の身長（㎝）×0.145～0.16

成人女性の理想の二の腕サイズはこの方程式で求められるそうです！！

まずは計ってみて目標を決め、モチベーションを上げてから、二の腕引き締めに取り組むとより効果がアップしますね

やることはとてもシンプルです（＾ｖ＾

タオルを使って腕を上下に上げ下げするだけです

①タオルを盾に持ち、上下に15回

②タオルを横に持ち上下に15回

②をする時のポイントは、手と手を離しすぎず自分のお尻より、手と手の間隔を狭くして行う事です。そして体が前かがみにならないぎりぎりまで腕を上げます。

この2ステップを毎日習慣化する事で、二の腕のパタパタと揺れる振袖ちゃん達をスッキリさせる効果があります！！！

今年の夏は誰にも負けない美腕を目指しませんか？

身体もお肌も美しく（＾ｖ＾）過ごせるよう、振袖脱却習慣に今から取りかかりましょう！！