最強の風邪予防対策法

2017/01/25

kazeyobo

こんにちは
アミティエ東広島店の宮本です

皆様風邪などひかれてないですか？
寒いのでお身体ご自愛くださいね

この冬、皆様が元気に過ごして頂けるように
本日は風邪予防対策に最強の免疫力アップ法をご紹介します

まず風邪予防のために最も重要な事は・・・免疫力を高める事です
そして、免疫力を高めるために大切な事は睡眠です
ただ８時間寝ればいい…というものではなく、寝室の環境や睡眠の質が重要です

風邪予防対策に最強の免疫力アップ法

① 寝室環境を整え睡眠の質をあげる

☆感染予防のアロマテラピーを焚く

万能オイル…『ティートリー』その効能は？

・抗菌効果
・抗ウイルス効果
・抗カビ効果

ティートリーアロマを室内で焚くと空気を殺菌してくれる効果があるので、風邪の原因となるウイルスも殺菌し、とても効果の高い風邪予防になります

☆寝る時の服装は？

薄手のパジャマで寝ること、そして布団で体温調整することです
薄着によって身体の体温調節機能が改善し、気温の変化に身体が柔軟についていけるようになります

また、自律神経も整い、風邪に対する抵抗力もアップします

② 内面強化で免疫力を上げる

☆ビタミンを摂る

オススメの食材は…

かぼちゃ、ほうれん草、卵黄　→　ビタミンＡ
パプリカ、キャベツ、ブロッコリー、ピーマン　→　ビタミンＣ

これらの食材にはビタミンＡ，Ｃが豊富に含まれています
ビタミンＡには粘膜を強化し、体内へのウイルスの侵入を防ぐ力がありますまた、ビタミンＡには植物性食品に含まれるカロテンがあり、カロテンは免疫力を高めて病気の治癒を早める働きも併せ持っています
ビタミンＣには免疫力を強化するとともにウイルスを撃退して治癒を早める働きがあります
砂糖を１００ｇ摂ると、５時間は免疫力が落ちるので、調理の際はなるべく使わないようにし、日頃から砂糖の摂取は控えましょう