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東広島店の藤永です

先日、愛息子の運動会へ行ってまいりました
中学生ともなれば・・・大人の集団ですね。
迫力に圧倒されました。
やっっっぱり、息子が1番イケメンでした（笑）

9月に入り台風の影響で気温が下がったかと思うと、徐々に上がってきております
お肌はもちろん体・心まで疲れておられるお客様が非常に多いです
健康体あっての美肌ですので、本日は皆様にもパワーをと思い“残暑に負けない食事法”をお伝えさせていただきますね。

人は、食事を摂ることで様々な物質を消化・吸収し体内に取り込んでいきます。
そして、分解・合成し生活に必要なエネルギーまたは体の成長に変換していきます

皆様は、五大栄養素をご存じでしょうか？
体内に吸収された栄養素は

①体内の働きによってエネルギーをつくるもの

②体をつくってくれるもの

③体の調子を整えてくれるもの

この3つに分類します。

エネルギーの源となる栄養素が

タンパク質（肉・魚・卵など）
脂質（動物性、植物性油脂など）
糖質（穀類・いも類など）

これらの栄養素をサポートしてくれるのが

ビタミン（野菜・果物など）
ミネラル（牛乳・小魚・海藻など）

この5つの栄養素を『五大栄養素』と言います。

こちらは、栄養素6つの基礎食品群です。

5・・・主食
1・・・主菜
3.4・・・副菜

このように献立を組むとバランスの良い食事になります。

日々意識し、食事を摂ると残暑にも負けない強い体づくりができると共に、生活習慣病の予防にも繋がります

お肌にとっても、口から摂取した栄養素は体に取り込まれやすくお肌にまで回らなくなっている時期です。
なので、外から補ってあげる（入念なスキンケア）が肌トラブル・肌老化を予防するので必須です