太らない夕食の摂り方 3つのポイント(^^)b

 

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東広島店の美魔女を目指している藤永です。
やっっっと梅雨が明けましたね
梅雨が明ければ・・・恐怖の夏休みです
世のお母様方 頑張りましょうね

水着

夏と言えば、キャンプ・海・プールなど体を露出する機会が多いですが
お客様から「ダイエット始めたんよ~」というお声をたくさん聞きます
中でも運動したくないから食事を制限されている方が多いです。
お仕事などで多忙な方は、食事を抜いたりしている方もおられます

実は、食事を抜くことによってお肌は老化へ傾きます。 ご存じでしたか?

本日は、夜遅くても大丈夫夕食の摂り方についてお話させていただきますね。

夕食は、就寝中に食べ物がどれだけ胃に残っているかが美容と健康に大きく影響します。
20時までに夕食を済ませることが理想的ですが、夜遅くにしか食事を摂ることができない時は

カロリーを気にするのではなく、消化吸収の速さがポイントです

消化吸収の速さ=消化の良い食べ物です
内臓機能を高めてくれるタンパク質や、代謝を促進するビタミン、水溶性食物繊維などを中心に摂るといいです

たんぱく質

タンパク質

タンパク質は、肉類・魚介類・卵類・大豆製品・乳製品に多く含まれています。
しらす・ささみ・イカ・高野豆腐などがオススメです。

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ビタミン

ビタミンの中でも、タンパク質の働きを助けてくれるビタミンB6・ナイアシン・ビタミンB12・パントテン酸がオススメです。
レバー・しじみ・納豆などに多く含まれています。

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食物繊維

食物繊維の中でも、海藻・イモ類・豆類・野菜などに多く含まれている水溶性食物繊維がオススメです。
海藻・納豆・ゴボウなどに多く含まれています。

脂質や脂肪分の多い食べ物は、消化にも時間がかかり脂肪として体に蓄積されやすいです
それだけでなく、生活習慣病や肌荒れの原因にもなります
炭水化物も消化が良い方ではないので控えめに摂りましょう。

太らない夕食の摂り方の3つのポイントは、タンパク質・ビタミン・食物繊維を摂取し、きちんと食事を摂ることが美容と健康を叶えてくれます

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