いつもアミティエのブログに訪問して下さり

ありがとうございます。

美容大好き武田です

皆さんは、夕方になると靴がきつくなったり

足がだるくなったりすることはありませんか？？

今回は、女性の多くの方が悩まれている足のむくみの解消ストレッチを

ご紹介したいと思います

人間の体は70%以上が水分でできています

心臓から下に流れる血液は簡単に下に流れますが、下から心臓に戻る血液は

「第二の心臓」とも言われている、ふくらはぎの筋肉が

一生懸命よいしょ　よいしょ　という感じで、押し上げていきます。

しかし、日頃、デスクワークや、運動不足、同じ姿勢の環境が多い方は血液循環が悪くなり、むくみの原因になります。

むくみ解消ストレッチ

1　太ももの付け根にあるリンパ節にアタック！！

両足の裏を引っ付けて座り、両手を重ねるようにし、ももの付け根にあて、

体重の重みでゆっくりと圧力をかけます。左右5回ずつ行います。

★先にリンパ節を刺激することでリンパを流れやすくします。

2　膝から足の付け根にかけてマッサージ

軽く膝を曲げ足を前に伸ばして床に座り、両手で足を包むようにして、太ももに向かってなでます

左右5回ずつなでます

 3　膝裏のリンパ節もしっかり刺激

膝裏に親指以外の4本の指をあて、上に向かって10回さすります。

4　ふくらはぎを足から膝に向かってさする

足首から膝裏に向かって手のひらで包み優しくさすります。

左右5回ずつ行います

5　つま先から足首にかけてさする

足首を軽く回し、その後足の裏、甲、全面をつま先から足首に向けて左右5回ずつさすります。

★足の裏を親指で刺激するのも良いです！！

1ポイントアドバイス♡

リンパを流すマッサージは一日のうちでもっとも血行の良くなる、お風呂上りがおススメです！！

その日の疲れはその日のうちに解決し、血行不良改善へ導いていきましょう！！