自律神経【バランス】チェック

 

現状を知るためのチェックです

Reflection

粉のピークですね

薬で眠たい…

頭がフラフラする…

 

確かに花粉症は辛いけど
実は他にも原因があるかもしれません

 

この時期は
自律神経のバランスが崩れやすいですね

 

私は大丈夫」と思っていても
全く違うこともありますよ

 

リラックスしていると思っても
実はすーごく
ストレスがかかっていたり

 

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「まだまだ自分は頑張れる」
と思って無理しすぎて
調子を崩すこともあるので
今の現状をしっかり
わかっておくことが大切ですね

 

自律神経バランスチェック

 

今日は長くなるので
紙とペンを用意して下さいね

 

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1~10の質問に対して
当てはまる番号を書いて下さいね

 

1 眠りについて

 

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①ベッドに横になったら
だいたいすぐに寝れる

②夜普通に眠ったのに昼間も眠い感じ


③なかなか寝付けない


④寝つきがわるく寝ても途中で目が覚める

 

2 仕事・勉強・家事について

 

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①やりがいを感じている!努力すれば成果が出ると感じている

②やる気が出なかったり
やろうとしても眠くなる

③できなかった時のことを考えると
心配なので集中して取り組む

④やれないことに不安を感じるが
カラダがついていかない

 

3 食欲について

 

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①食事の時間になるとお腹が減り
ご飯がおいしく感じる

②食べてもすぐにお腹が減ってお腹が鳴る

③仕事に集中しているとお腹がすかない

④食べたくない!もしくは空腹ではないのに食べるのがやめられない

 

4 食後について

 

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①胃もたれはほとんどない

②食べてもすぐにお腹が減る

③食後に胃もたれすることが多い

④食事前後に胃が痛くなることが多い

 

5 解決しないといけないことがあるとき

 

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①どうすればいいかすぐに考えがまとまり行動できる

②いつの間にか他のことを考えてしまうなど考えがまとまらない

③考え込みすぎたり考えすぎて不安になる

④考えようとしても集中できずやる気も起きない

 

6 疲れについて

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①それなりに疲れるが
寝ればリセットできる

②すぐに眠くなるが昼間もややだるい

③疲れは抜けにくいが
仕事になれば頑張れる

④なにをするにも面倒だと感じるほどいつも疲れを感じている

 

 メンタルについて

 

体感

 

①仕事中は気を張っているけど
帰宅すれば切り替えができる

②特にストレスは感じていないけど
ボーッとしている事が多い

③一日中
気が張っていてココロがほぐれない

④強い不安や恐怖感があったり逆に考えるのがイヤで眠りたくなる

 

 手足の冷えについて

 

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①年間を通して冷えを感じない

②冷えは感じないが逆にぽかぽかして眠くなることがある

③お風呂上がりでも少し時間がたつと冷えてしまう

④眠れないほど手足が冷たく顔色も悪い

 

9 体重について

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①もう何年も体重が変わっていない

②つい食べ過ぎ太りやすい

③ストレスがあると太りやすい

④一年前に比べて5キロ以上増減した

 

10 今の自分について

 

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①活気に満ちてココロもカラダも幸せを感じている

②大きなトラブルもなくどちらかというと幸せなほうだと思う

③日々刺激を受けることで
充実していると感じる

④漠然と不安を感じる
ゆううつ感が抜けない

 

カラダとココロと肌は繋がっています
明日はあなたの
現状と対策を公開します

 

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本日も最後まで読んでくださり
ありがとうございます

 

安佐南区緑井店 店長植田でした
それではまた明日

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