自律神経【バランス】チェック
現状を知るためのチェックです
花粉のピークですね
薬で眠たい…
頭がフラフラする…
確かに花粉症は辛いけど
実は他にも原因があるかもしれません
この時期は
自律神経のバランスが崩れやすいですね
「私は大丈夫」と思っていても
全く違うこともありますよ
リラックスしていると思っても
実はすーごく
ストレスがかかっていたり
「まだまだ自分は頑張れる」
と思って無理しすぎて
調子を崩すこともあるので
今の現状をしっかり
わかっておくことが大切ですね
自律神経バランスチェック
今日は長くなるので
紙とペンを用意して下さいね
1~10の質問に対して
当てはまる番号を書いて下さいね
1 眠りについて
①ベッドに横になったら
だいたいすぐに寝れる
②夜普通に眠ったのに昼間も眠い感じ
③なかなか寝付けない
④寝つきがわるく寝ても途中で目が覚める
2 仕事・勉強・家事について
①やりがいを感じている!努力すれば成果が出ると感じている
②やる気が出なかったり
やろうとしても眠くなる
③できなかった時のことを考えると
心配なので集中して取り組む
④やれないことに不安を感じるが
カラダがついていかない
3 食欲について
①食事の時間になるとお腹が減り
ご飯がおいしく感じる
②食べてもすぐにお腹が減ってお腹が鳴る
③仕事に集中しているとお腹がすかない
④食べたくない!もしくは空腹ではないのに食べるのがやめられない
4 食後について
①胃もたれはほとんどない
②食べてもすぐにお腹が減る
③食後に胃もたれすることが多い
④食事前後に胃が痛くなることが多い
5 解決しないといけないことがあるとき
①どうすればいいかすぐに考えがまとまり行動できる
②いつの間にか他のことを考えてしまうなど考えがまとまらない
③考え込みすぎたり考えすぎて不安になる
④考えようとしても集中できずやる気も起きない
6 疲れについて
①それなりに疲れるが
寝ればリセットできる
②すぐに眠くなるが昼間もややだるい
③疲れは抜けにくいが
仕事になれば頑張れる
④なにをするにも面倒だと感じるほどいつも疲れを感じている
7 メンタルについて
①仕事中は気を張っているけど
帰宅すれば切り替えができる
②特にストレスは感じていないけど
ボーッとしている事が多い
③一日中
気が張っていてココロがほぐれない
④強い不安や恐怖感があったり逆に考えるのがイヤで眠りたくなる
8 手足の冷えについて
①年間を通して冷えを感じない
②冷えは感じないが逆にぽかぽかして眠くなることがある
③お風呂上がりでも少し時間がたつと冷えてしまう
④眠れないほど手足が冷たく顔色も悪い
9 体重について
①もう何年も体重が変わっていない
②つい食べ過ぎ太りやすい
③ストレスがあると太りやすい
④一年前に比べて5キロ以上増減した
10 今の自分について
①活気に満ちてココロもカラダも幸せを感じている
②大きなトラブルもなくどちらかというと幸せなほうだと思う
③日々刺激を受けることで
充実していると感じる
④漠然と不安を感じる
ゆううつ感が抜けない
カラダとココロと肌は繋がっています
明日はあなたの
現状と対策を公開します
本日も最後まで読んでくださり
ありがとうございます
安佐南区緑井店 店長植田でした
それではまた明日